明天就是我们一生*为重要的一场考试之一，高考就要来了!相信大家多多少少都会有点紧张，也许还有点抑郁和焦虑。放下心来，保持平常心，因为如何在考场上情绪稳定的话，可能会发挥不了你的实力的，让我们一起看看高考前如何调节自己心态情绪吧。
1.利用身体动作集中注意力。当考生情绪低落时，很容易走神、分心、注意力不能集中，或感觉大脑很空，不知道自己要做什么。在这种情况下，考生要把注意力放在身体上，散步、运动或爬楼梯等能唤醒身体知觉的活动，哪怕只是走几步路打一杯水。只要将关注点转移到身体，当下的行为、动作都可以帮助自己集中注意力。
2.用冥想法放松。考生可将冥想与生活中的某个环节结合起来，例如午睡之前、课间休息等。选择一种让自己感到放松的姿势，双腿垂直坐下，从头部开始到肩背部、腿部、脚踝要一直放松，或躺在床上感受全身放松的感觉。调整好坐姿后，开始关注自己的呼吸，用3至5秒吸气，再用5秒呼气，用固定的节奏引导呼吸慢下来，使心率逐渐平稳。如果难以进入专注的状态，可使用一些舒缓的音乐或引导语，帮助自己放慢呼吸，跟随引导语进入冥想状态。也可以想象一个让自己感到舒适、安全、快乐的情境，它可以是小时候居住过的房子、景色优美的公园等，沉浸其中保持10分钟。每次冥想结束后，要记录冥想时的感受，坚持一段时间后便能看到自己的进步。
3.利用绘画涂鸦释放情绪。当考生感觉内心压抑却又无从说起时，可准备一张白纸和一盒画笔，选择喜欢的颜色在纸上进行涂鸦。这张纸可接纳考生所有的喜怒哀乐。考生可选择绘画的形式，也可只是简单的画线条或涂色，将不好的感受宣泄在纸上，把负面情绪涂出来，然后用喜欢的方式处理这些情绪垃圾，可将它撕碎，踩一踩或扔到垃圾桶，直到感觉情绪有所缓解。
4. 保持一定的运动量。运动不仅有利于肢体关节灵活，还能缓解压力，使人心情舒畅。当考生在操场上挥汗如雨的时候，会发现自己可以控制时间、节奏、呼吸，并控制思想、意念，获得满足感和成就感，同时增强耐力和意志力。在运动场上能坚持的人，往往在生活其他方面也有耐力和毅力。相信考生在学习生活中遇到挫折时，也能坚持到底。
5.接受自己的情绪。如果考生十分在意自己今天是否开心，一旦不开心就会对什么都提不起兴趣，被这种情绪左右的状态不利于备考。考生要学会转变思维方式，不要太过敏感，要接纳并允许自己不开心，尝试和情绪待一会，带着它完成作业。等事情都做完了，自己也不会焦虑和难过了。
小编在这要对明天要上考场的小伙伴们说一下，明天的早餐也一定要吃，高考将至，饮食方面尤为重要。早上起床需要营养物质充实，为大脑的思考提供源源不断的动力。所以一定要吃早餐啊。
起床后活动30分钟再吃早餐*为适宜，因为这时人的食欲*旺盛。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量，因为早餐的质量直接影响考试发挥。据其分析，高考饮食中早餐吃不好，考生容易在高度紧张的情况下在短时间内产生饥饿感，从而分散注意力。早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都要有，而且*好吃复合型的碳水化合物，它们可使血糖比较稳定。
早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是**的早餐了。至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以。
*后小编祝愿大家能够在这次高考考出好成绩，考上好学校，*后在叮嘱一句，准考证千万别忘了带哦。
